Когда вы эмоционально перевозбуждены, то мыслить рационально не можете. В такие моменты вы даже не способны...

Когда вы эмоционально перевозбуждены, то мыслить рационально не можете. В такие моменты вы даже не способны понять, что руководствуетесь порывами чувств. Лимбическая система (эмоции) и конъюнктивная (логика и самоконтроль) взаимосвязаны и если одна активна, то другая в такой же степени пассивна. Дело в том, что мозгу слишком энергозатратно держать в рабочем состоянии две системы и одну из них он просто напросто выключает.

Если вы злы, расстроены, подавлены, то в первую очередь нужно избавиться от активности лимбической системы. Это тяжело сделать если вы стразу не смогли отогнать плохие мысли и впустили их в себя. Самое лучшее средство это тридцатиминутная пробежка или поход в спортзал. Еще нужно следить за тем, чтобы высыпаться и питаться вовремя, достаточным количеством еды и полезными продуктами, чтобы конъюнктивная система располагала достаточным количеством энергии для подавления негативных эмоций.

Заведите дневник и напишите в нем все свои мысли и чувства. Проанализируйте в письменном виде случившееся, все "за" и "против". Это хорошее средство, так как с письмом высвобождается переизбыток энергии и постепенно вам становится легче. Каждый день пишите, дополняйте свои записи. Это еще полезно тем, что перечитывая свои их через некоторое время, например, через пол года, вы сможете увидеть те ошибки в анализе происходящего, которые вас завели в эмоциональный тупик и в следующий раз учесть это, чтобы попасть туда заново.

Поймите так же, что проблему вы видите через увеличительное стекло. В жизни очень много позитивного. Но негатив, как правило, нам кажется заполоняющим все и вся. Маленькое пятнышко на огромном белом полотне вашей жизни кажется большим, когда к хорошему мы привыкли и начали воспринимать как должное. К тому же, скорее всего, причина переживаний естественное явление и у кого-то бывает и хуже. Поэтому иногда разговор с одним более взрослым человеком помогает расставить все по местам и успокоится.

#психология #стресс #депрессия #воспитание #саморазвитие #личностныйрост #успех #мотивация